ABRIENDO EL CORAZÓN
Retiro de Yoga y Meditación
24 – 26 noviembre
Centro de Retiros Suryavana
¿CÓMO LLEGAR AL CENTRO DE RETIROS SURYAVANA?
En coche
(Mapa detallado más abajo)
En tren
Tren de cercanías desde la estación de Valencia Nord a Jérica-Viver, sugerimos salir en el tren que sale a las 14:10 h, llegando a Jérica – Viver a las 15:54h.
En autobús
Desde la estación de autobuses de Valencia, Av. Menéndez Pidal, 11. Sugerimos salir a las 17:00, llegando a Jérica a las 18:00.
En caso de llegar en tren o autobús, alguien puede llevarte en coche desde Jérica hasta Suryavana.
PROGRAMA
Viernes 24
17:00 – 19:00 Llegada y recepción
19:00 Ceremonia de Dedicación / Práctica de Yoga
21:00 Cena
22:00 Meditación corta
Sábado 25
7:00 Levantarse
7:30 Yoga
8:45 Meditación
9:30 Desayuno
11:00 Charla
12:00 Descanso
12:15 Meditación Sentado y Caminando
(Silencio hasta el comienzo de la comida)
14:00 Comida
17:00 Caminata consciente
18:00 Reflexiones acerca de la charla de la mañana
19:30 Descanso
20:00 Cena
21:00 Yoga Nidra
(Silencio hasta el final del desayuno)
Domingo 26
7:00 Levantarse
(Silencio hasta el final del desayuno)
7:30 Yoga
8:45 Meditación
9:30 Desayuno
11:00 Yoga en parejas / masaje tailandés
13:00 Descanso
14:00 Comida
15:00 Despedida
(El programa podría estar sujeto a cambios).
¿QUÉ LLEVAR AL RETIRO?
*Ropa cómoda para las prácticas de Yoga
*Libretita y boli.
*Calzado apto para senderismo
*Linterna
*Todo para el aseo personal
*Toalla
*Esterilla de yoga (en el centro de retiros hay esterillas de yoga, en caso que no tengas, sin embargo es preferible que tengas la tuya propia).
COSAS A CONSIDERAR EN EL RETIRO
+Las habitaciones son compartidas por 2 o 3 personas.
+Hay baño en cada habitación.
+El menú será ovo-lacto-vegetariano. Si tienes problemas de alergia, intolerancia, una dieta vegana o alguna dieta especial lo debes comunicar con antelación.
+Como te habrás dado cuenta, en el programa hay periodos de silencio. Es muy importante respetar estos silencios, tanto para ti como para quienes estén participando en el retiro. Silencio significa no hablar ni comunicarse con gestos con nadie, aunque puedes saludar con una sonrisa y un pequeño gesto amable a los demás. Si necesitas hablar con alguien durante los periodos de silencio, que sea por favor fuera de la casa, hacia las huertas o el camino verde.
+Si fumas es importante que sea lejos de la casa, cuidando de las colillas, ya hemos pasado malos ratos por incendios provocados por colillas encendidas.
+Nada de intoxicantes: puede resultar obvio, pero no está demás decirlo, en este retiro no se permite ningún tipo de bebida alcohólica, «drogas recreativas», ni ninguna sustancia que pudiera alterar la mente, por muy «natural» o muy «suave» que sea. Sí se permitiría café o té, sin embargo te sugerimos tomarlos con mucha moderación.
+Te invitamos a tener conciencia de dispositivos como móviles o tablets. Te sugerimos enfáticamente, desde el inicio al final del retiro, tenerlos apagados o en modo avión Se tocará campanas para levantarse y previo a las actividades, así que no necesitarías de alarma. Si necesitas alarma puedes llevar algún despertador que no necesita estar conectado a internet.
El número de teléfono:
644 50 96 46, puedes darlo a algún amigo o familiar. Este teléfono se revisará dos veces al día.
En caso que sientas que tienes cierta dependencia al móvil, puedes dárselo al monitor.
+No es obligatorio asistir a todas las actividades, si prefieres descansar o hacer otra cosa durante alguna actividad, puedes hacerlo libremente, sí te pedimos que por favor lo comuniques antes al monitor.